马拉松冠军、武林高手、健身教练 与大学生“面对面”分享运动体验

     本报讯（记者林海 崔小明）昨天上午，2017宁波全民健身大讲堂春季站之“健身达人面对面”活动在万里学院图书馆报告厅举行，三名健身达人史红霞、尹春龙和朱宇青分别与110多位大学生畅谈了自己多年来从事跑步、武术、健身运动的亲身经历，介绍了相关领域的健身知识，受到了在座大学生的热烈欢迎。同时，在国内一家知名直播平台上，有920多名网友收看了本次活动的网络直播。

    本次活动由市体育局主办，市社会体育指导中心承办，宁波报网传媒有限公司执行，万里学院协办。

    作为活动的执行单位，本报从4月份开始筹备这次活动，通过《宁波日报》和微信公众号《甬动潮》发布征集讲师的信息，受到了本市众多体育爱好者和健身行业从业人员的关注。经过筛选，史红

霞、尹春龙和朱宇青最终成为本次“健身达人面对面”活动的特约讲师。作为活动的主办、承办单位，市体育局及市社会体育指导中心有关人士对活动的筹备给出了专业指导意见。万里学院作为协办单位，对本次活动提供了有力支持和大量帮助。 “跑步对我来说是一场修行，跑步前后的我简直是两个人。”一开场，曾获得多项马拉松女子冠军的史红霞这样介绍自己的体会。她说，开始跑步运动前的她是内向的，感觉自己对很多事情无能为力；自从开始跑步后，她逐渐从中感受到了健康、快乐和自信。从300米、500米到1公里、10公里，慢慢到了半马、全马……100公里，直到今年的高黎贡168公里女子越野赛，这一路跑步她不仅收获众多冠军奖牌，也收获了满满的正能量。

      跑步看起来很简单，人人可以去跑步，但在史红霞看来，跑步会让人非常自律地去生活，“跑步让我的人生做减法：从每天的作息、饮食、训练计划安排方面，需要非常严格地执行。”具体地说，她现在每天早晨4点起床，4点半至5点半学习一小时，5点半出门去跑步，不管刮风还是下雨。就在昨天早晨来上课前她还冒着大雨跑了15公里，路上被雨水淋得浑身湿透。“雨中跑步是一件别有趣味的事，今天在姚江边我就遇到一个好心的骑电动车的老大爷，他忍不住对我喊——姑娘，你太可怜了！要去哪里，赶快上我的车，我载你去……”在别人眼里很苦的一件事她却坚持了很多年，最终不断超越自己的极限。到后来，参加越来越多的比赛，史红霞发现冠军越来越难拿了，她开始调整自己的心态，不做别人的冠军而是做自己的冠军，每次比赛只要是有好的发挥，比以前成绩好，那就是胜利了。

     尹春龙2002年起担任余姚市第五届武术协会会长，至今已有15年了。2006年协会被评为全国简化太极拳先进推广单位，他们创办的“新春元宵武术文艺表演”和“甬三角传统武术比赛”活动迄今己连续举办13届，成为当地深受群众欢迎、参与人数众多的两大品牌活动。尹春龙表示，很多人对于武术的了解大概是从影视文学作品中得来的——练了几十年的武术高手应该是身轻如燕、还能摘花伤人、水上漂。其实这些都是艺术的加工。传统武术讲究的是武艺、武义、武德修养。中华文化对“武”的定义，不仅仅是赢得战斗，而是拥有实力，不战而胜。它主要目标是让修习者掌握一门实用的自我防御系统。这个系统，包括拳术、拳理、拳学，让修习者得到从行为上、自我防御技能上不断完善提升，心态上自强不息、不战而胜的中国武术修为。

    年轻时的尹春龙曾经在宁波体校练过中长跑，由于一个偶然的机会开始了习武之路。拜访了宁波各地名师后，他逐渐掌握了摔跤、硬气功、内家拳、意功五手、内家刀、枪，以及杨式太极拳等，成为一名武术高手。“从内家拳、武术套路、硬气功再到太极拳，使我感觉到武术不仅有健身防身功能，而且练习后使人心情愉悦、神清气爽，更重要的是武术能让我在这个纷繁浮躁的世界里保持一颗沉静的心。”尹春龙这样说。这些年，在尹春龙的带领下，余姚武协把武术普及到了余姚的众多中小学，也让武术文化走进了社区和军营，使余姚武术远赴法国、美国、加拿大，成为对外文化交流的一张名片。在活动现场，尹春龙先后展示了八段锦、硬气功和内家拳，精彩的表演得到了大家的热烈掌声。

    朱宇青是宁波书城一家健身工作室的教练，她从2009年以来一直在从事健身教练工作。这使她特别注意调整自己的饮食和生活方式，注重科学的训练方法和饮食营养、培养良好的生活习惯。“比如饮料方面，我只喝白开水，不喝碳酸饮料，也不喝酒。”朱宇青说。在活动现场，她特别邀请3男1女四位大学生上台体验了燃脂神器“HIIT”——高强度间歇训练，展示了这一健身方法的基本技巧，让他们现场体验这一健身方法的有效性。